Menjaga tubuh tetap aktif di usia lanjut sangat penting untuk mempertahankan kebugaran dan semangat hidup. Namun, tidak semua jenis olahraga cocok dilakukan oleh lansia. Aktivitas ringan seperti berjalan kaki santai di pagi hari, melakukan peregangan sederhana, atau latihan pernapasan dapat menjadi pilihan yang aman dan menyenangkan. Kegiatan ini tidak memerlukan peralatan khusus dan bisa dilakukan di rumah maupun di taman.
Selain mudah dilakukan, aktivitas ringan juga membantu menjaga kelenturan tubuh dan meningkatkan keseimbangan. Misalnya, berjalan selama 20–30 menit setiap hari dapat membantu melancarkan sirkulasi dan memberi energi positif. Bagi yang suka kegiatan sosial, mengikuti senam ringan bersama teman sebaya bisa menjadi cara menyenangkan untuk tetap aktif sekaligus menjalin hubungan sosial.
Yang terpenting, lakukan semua aktivitas dengan ritme yang sesuai kemampuan tubuh. Tidak perlu memaksakan diri, karena tujuan utama adalah menjaga pergerakan dan kebugaran dengan cara yang nyaman. Dengan rutinitas sederhana ini, lansia dapat tetap merasa bugar dan bahagia setiap hari.
