Bagi lansia, keselamatan saat berolahraga adalah hal yang sangat penting. Sebelum memulai aktivitas, pastikan tubuh dalam kondisi siap dengan melakukan pemanasan ringan. Gerakan sederhana seperti memutar bahu, menggerakkan pergelangan tangan, atau meregangkan kaki dapat membantu mengurangi risiko cedera. Pemanasan juga membuat tubuh lebih siap untuk bergerak dengan nyaman.
Selain itu, pilih waktu yang tepat untuk beraktivitas, seperti pagi atau sore hari ketika udara lebih sejuk. Hindari berolahraga di bawah sinar matahari yang terlalu terik agar tubuh tidak cepat lelah. Kenakan pakaian yang nyaman dan sepatu yang sesuai agar gerakan terasa aman dan stabil. Selalu jaga asupan cairan dengan minum air putih sebelum dan sesudah beraktivitas.
Terakhir, dengarkan sinyal tubuh Anda. Jika merasa lelah, istirahatlah sejenak dan jangan memaksakan diri. Kunci utama dari olahraga di usia lanjut adalah konsistensi, bukan kecepatan atau intensitas. Dengan mengikuti tips sederhana ini, lansia dapat menikmati aktivitas fisik dengan aman, menjaga kebugaran tubuh, dan tetap merasa aktif sepanjang hari.
